Что приготовить из чечевицы зеленой

Как варить зеленую чечевицу на гарнир

В рамках распространения в кулинарном деле и в диетологии различных продуктов питания, которые утратили свою популярность, в список множества полезных вошли и зеленые чечевичные бобы. Наверняка, Вам бы хотелось знать подробно, как варить чечевицу зеленую? Об этом мы сегодня и будем рассказывать.

Ранее к ней относились по-разному, но сейчас уже определен ряд ее полезных качеств, которые положительно влияют на организм, как взрослого, так и еще не родившегося человека. Потому нужно вводить чечевицу в рацион, это и полезно, и необходимо.

Что это такое — чечевица зеленая?

Длительное время данный продукт питания был недоступен в славянских странах. Сегодня же многие, не зная возможностей особо крупного чечевичного сорта — зеленого, обходят стороной чечевицу, боясь что-то варить из нее. Такое первичное отношение можно, с одной стороны, назвать правильным. Ведь чечевицу было принято давать гладиаторам и их включали в свой рацион только бедное население.

А ведь зеленые бобы научились выращивать только в европейской Франции (оттого и название у них такое — французская). Прибыли первые чечевичные зерна сюда из Средиземноморья. Выращивать чечевицу — довольно кропотливый труд. Несмотря на то, что основным периодом сбора считается август, при определении правильного времени снятия урожая учитываются:

степень твердости;
размер зерна (в диаметре он достигает 5-7 мм).

По внешнему виду зеленая чечевица, как и остальные ее разновидности, напоминает сплюснутые плоские бобы, очень похожие на оптические линзы.

На сегодняшний день насчитывается более 120 видов бобовой культуры под названием чечевица. Правда, все это разнообразие ограничивается несколькими категориями, известными в кулинарии.

К ним относят чечевицу:

черную (дополнительно ее называют «белугой»; она считается самой ценной и дорогостоящей; дело в том, что пигмент, придающий черную окраску, обладает высоким антиоксидантным уровнем, позволяющим замедлять процессы старения и предотвращать появление онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний);
красную (чаще всего она известна как «египетская»; характеризуется большим содержанием железа и калия; показана к употреблению при анемии, малокровии, снижении памяти и концентрации внимания);
зеленую (имеет название «французской» и относится к целебным чечевичным видам; вся врачующая сила заключается в наличии растительной клетчатки, которая помогает при расстройствах пищеварения и нарушениях работы кишечника; кроме того, активно борется с депрессивными состояниями, способствуя синтезу серотонина);
желтую (это шлифованная зеленая чечевица, не имеющая оболочки);
коричневую (в кулинарии наиболее востребована, а уникальность заключается в наличии всех полезных качеств, которыми обладают иные чечевичные разновидности).

Как истинно зеленую, так и очищенную желтую чечевицу определяет следующий состав:

клетчатка;
жиры;
белковые фракции (растительные);
углеводы;
фитоэстрогены;
ненасыщенные жирные кислоты;
важная аминокислота триптофан;
витамины группы В (рибофлавин, тиамин, пиридоксин, ниацин, кислота фолиевая);
ретинол, или витамин А (небольшое количество);
такие макро- и микроэлементы, как железо, кальций, калий, фосфор, цинк, марганец, бор, фтор и никель.

Чечевица зеленая-калорийность сухого продукта составляет не менее 300 килокалорий, а вот в отварном виде она обладает только 100-120 килокалориями. Важен здесь и уровень гликемического индекса, который составляет всего лишь 29 единиц. Процентное соотношение белков, жиров и углеводов составляет 16/17/67%.

Зеленая чечевица: польза и вред продукта

Зеленую чечевицу (конечно, в допустимых нормах) можно варить и употреблять регулярно в пищу, это поможет:

обрести сытость на длительное время;
сбросить лишние килограммы (продукт усваивается полностью и не откладывается в проблемных местах);
включать в различные диеты для похудения;
усилить кишечную перистальтику;
вывести токсины и радионуклиды;
укрепить мышечную систему;
нормализовать уровень глюкозы в крови;
снизить уровень липопротеинов низкой плотности;
улучшить настроение;
предотвратить нервные расстройства;
облегчить проявления мочекаменной болезни;
излечить колит и желудочную язву;
наладить работу печени;
справиться с пиелонефритом;
оказать помощь при лечении туберкулеза и легких;
благотворно воздействовать на заживление травм мышц и костей;
справиться с атеросклерозом и понизить артериальное давление;
повысить иммунитет;
способствовать правильному внутриутробному развитию плода у беременных;
женщинам легче перенести период климакса (благодаря фитоэстрогенам).

Противопоказания и возможный вред

Чечевицу, как и любые бобовые продукты, нельзя переедать, бобы могут принести дискомфорт. В особенности он негативно сказывается на людях, страдающих вздутием живота и повышенным газообразованием в кишечнике. Поэтому специалисты рекомендуют для них исключительно овощное сочетание, без использования основных тяжелых белковых блюд (например, мясных).

Правила выбора и хранения

Чтобы получить действительно вкусное блюдо, очень важно правильно выбрать качественную чечевицу.

Потому выбирая чечевицу, стоит обратить внимание на следующее:

тару (она должна быть прозрачной и герметично запакованной);
размер (он не должен быть «разнобойный», в дырочку или сколотым, а качественные зерна всегда имеют одинаковый цвет);
страну фасовщика и производителя (страна и регион фасовки должны быть соотносимы; наилучшим выбором станут Канада, Индия, Турция, Австралия, США).

При хранении стоит придерживаться таких правил:

нужно сухое проветриваемое помещение (чтобы не начались процессы гниения);
из полиэтиленовой упаковки надо пересыпать в холщовый мешочек или бумажный пакет;
срок хранения — не более одного года.

Как приготовить чечевицу зеленую вкусно

Зеленую чечевицу относят к не дозревшему виду. Именно поэтому нужно знать, сколько варится чечевица зеленая. Варить ее нужно чуть больше по времени — 25-30 минут.

Перед тем как варить зеленую чечевицу, необходимо:

зерна (расчет — одна часть чечевицы к двум частям воды) промыть под холодной проточной водой;
варить только в профильтрованной кипящей воду.

Варить чечевицу надо на самом минимальном огне до готовности. При желании посолить продукт, стоит рассчитывать время варки, закладывая щепотку соли за пару минут до приготовления.

Кулинары отмечают, блюда из зеленой чечевицы в вареном виде, идеально подходят для салатов (ибо практически не разваривается, сохраняя необходимую форму), и хорошо сочетаются с чесноком, луком, специями и любыми пряными травами. Дополнительно зеленую чечевицу при помощи кофемолки можно перемолоть в муку, из которой готовятся хлеб и лепешки.

Чечевица зеленая: рецепты приготовления в кулинарии

Зеленую чечевицу знают, и она известна как сытный бобовый продукт с пряным вкусом. Конечно, чечевицу готовят практически по всему миру — от Азии до Европы. Но наиболее ценнен французский вид почему-то в Китае и Азии. Стоит привести примеры варки хотя бы нескольких популярных блюд.

Суп из зеленой чечевицы: рецепт

Такое блюдо при приготовлении не требует больших усилий и дорогих ингредиентов.

Потребуется для варки:

150 г зеленой чечевицы;
200 г говядины;
две картофелины;
одна морковь;
одна луковица среднего размера;
столовая ложка томатной пасты;
две столовые ложки любого растительного масла (лучше всего взять оливковое);
соль, сухая паприка и перец добавляются по вкусу;
чистая вода (ее допускается заменить куриным бульоном).

Вначале говядину мелко нарезают и поджаривают на сковороде в растительном масле с добавлением черного перца, соли, сухой паприки.
Потом в сковороду добавляют нарезанные (желательно не крупно) лук и морковь. Также вливается небольшое количество воды и масла, чтобы мясо и овощи хорошо протушились на малом огне минут 15.
Отдельно в кастрюле готовить в кипящей воде чечевицу и картофель (варить не более 10 минут).
По истечении времени варки к ней добавляется тушенные мясо с овощами и томатной пастой (хотя можно обойтись и без нее).
Кроме того, необходимо долить немного воды, чтобы получился действительно суп, который следует варить на протяжении 10-15 минут.
В общем же плане, варить сытный обед или ужин не придется более одного часа.

Для варки понадобятся:

вода (600 г), репчатый лук белый (55 г), морковь и сладкий красный перец (по 30 г), подсолнечное масло и 200 г чечевицы.
Варить до готовности чечевицу и параллельно поджарить овощи. Потом овощи и чечевицу смешивают. Получается своеобразное овощное рагу.
Часто овощи заменяются рисовой крупой, варить их нужно до готовности, они хорошо сочетается с отварной чечевицей.

Источник: https://fotokuchnja.ru/kak-varit-zelenuju-chechevicu-na-garnir/

Блюда из чечевицы просто и вкусно — рецепты угощений для всей семьи

Приготовить блюда из чечевицы просто и вкусно рецепты не нужны, угощения готовятся без лишних хлопот. Итогом будут не только аппетитные, но и невероятно полезные кулинарные творения, которые необходимо как можно чаще вводить в рацион своего семейства.

Что приготовить из чечевицы?

Рецепты из чечевицы поражают разнообразием и могут быть основой для получения супа, сытного второго, необычайно оригинальной закуски, выпечки или десерта.

Отваренная крупа – не только гарнир к мясным блюдам. Сваренный или размоченный продукт используют как основу для приготовления румяных вкусных котлет, оладий, паштетов, салатов.
Крупу добавляют при варке супа, который получается необычайно наваристым и ароматным.
Всегда с восторгом принимаются едоками такие вкусные блюда из чечевицы, как лобио, плов с участием данной крупы.
Сочетая кашу с отваренными яйцами, луком, зеленью или грибами, ее используют как наполнение в пироги или другую выпечку.
Сладкоежкам особенно понравятся конфеты из чечевицы.

Котлеты из чечевицы – рецепт просто и вкусно

Рецепты блюд из красной чечевицы или крупы зеленого сорта могут применяться как для повседневного рациона, так и для праздничного меню. Гости потеряются в догадках, из чего были приготовлены необычные, но вместе с тем очень вкусные румяные котлеты, которые можно употреблять вегетарианцам и держащим пост.

Ингредиенты:

чечевица – 1 стакан;
картофель – 2 шт.;
морковь – 1 шт.;
специи для котлет;
панировочные сухари – 100 г;
масло растительное – 50 мл;
соль, перец.

Приготовление

Крупу заливают двумя стаканами воды, оставляют на ночь, промывают и измельчают при помощи мясорубки или блендера.
Добавляют перетертую на мелкой терке морковь и картофель, заправляют массу солью, перцем, специями.
Формируют котлеты из чечевицы, панируют их в сухарях и обжаривают в масле.

Суп-пюре из чечевицы

Вкусными и сытными получаются приготовленные блюда на первое из чечевицы просто и вкусно, рецепты которых предполагают варку обычного супа с овощами или создание нежнейшего пюре. Сопровождающий крупу овощной набор можно корректировать, добавляя другие составляющие или заменяя ими предложенные.

Ингредиенты:

красная чечевица – 250 г;
картофель – 2 шт.;
морковь и сельдерей – по 1 шт.;
болгарский перец – 2 шт.;
лук репчатый и порей – по 1 шт.;
чеснок – 2 зубка;
масло сливочное – 20 г;
соль, перец, прованские травы, сухарики, зелень.

Приготовление

Отваривают в воде морковь, сельдерей и луковицу, процеживают.
Заливают бульоном картофель, спассерованный порей и чечевицу, варят до мягкости.
Запекают в духовке или на гриле перцы, очищают от кожицы, добавляют в суп вместе с приправами.
Добавляют чеснок, масло, пюрируют компоненты блендером.
Подают суп из красной чечевицы с сухариками и зеленью.

Чечевичная каша

Вкусный гарнир из чечевицы можно подать в виде лаконично приготовленной каши, приправив ее маслом или дополнить массу поджаркой из лука с морковью, другими кореньями, зеленью, чесноком. Предпочтительно для данной цели использовать зеленую или желтую чечевицу, которая менее разваривается и лучше сохраняет форму.

Ингредиенты:

чечевица – 1 стакан;
вода – 2 стакана;
лук – 1 шт.;
чеснок – 4 зубка;
масло растительное – 70 мл;
соль, перец, специи, зелень.

Приготовление

Заливают чечевицу горячей водой, подсаливают и варят до готовности на тихом огне.
Обжаривают на масле лук, добавив за пару минут до конца жарки чеснок.
Добавляют поджарку в кастрюлю, перемешивают, оставляют под крышкой.
Через 10 минут каша из чечевицы может подаваться к столу.

Салат из чечевицы

Отваренная до готовности зеленая чечевица добавляется во всевозможные салаты, придавая им дополнительную долю питательности и приятный вкус. Вместо представленной тыквы допускается использовать кабачки или баклажаны, пармезан заменить другим сортом сыра, а состав дополнить слабосоленым филе рыбы.

Ингредиенты:

чечевица – 2/3 стакана;
тыква – 300 г;
красный сладкий перец – 2 шт.;
лук – 1 шт.;
чеснок – 1-2 зубка;
масло растительное – 100 мл;
соевый соус и бальзамический уксус – по вкусу
пармезан, итальянские травы.

Приготовление

Нарезают кубиками перцы и мякоть тыквы, поливают маслом, посыпают травами и чесноком, запекают при 190 градусах до мягкости.
Отваривают чечевицу, добавляют запеченные овощи и заправку из масла, соевого соуса, уксуса.
Подают салат из зеленой чечевицы, посыпав тертым пармезаном.

Похлебка из чечевицы

Чечевичная похлебка – идеальный вариант для повседневного горячего обеда. Блюдо можно приготовить различной густоты, а кроме представленных овощей добавить нарезанный сладкий и по желанию острый перец, стебли или корень сельдерея, другие пикантные коренья, свежие помидоры. При подаче дополняют горячее зеленью.

Ингредиенты:

зеленая чечевица – 150 г;
картофель – 400 г;
вода – 2 л;
морковь и лук – по 1 шт.;
болгарский перец – 2 шт.;
чеснок – 2 зубка;
масло оливковое – 50 мл;
лимонный сок – по вкусу;
мускатный орех, базилик, лавр;
соль, перец, зелень.

Приготовление

Чечевицу заливают водой и варят до мягкости.
Добавляют картофель, а через 10 минут поджарку из лука и моркови на масле, приправы, специи.
В конце варки бросают чеснок, а при подаче дополняют блюдо зеленью.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Как приготовить кус кус рецепты

Паштет из чечевицы – рецепт

Если есть надобность получить постные блюда из чечевицы просто и вкусно, рецепты паштетов из данной крупы подойдут для реализации затеи в лучшем виде. Основой может быть как крупа красного сорта, так и зерна другого цвета, которые потребуют более длительной варки и более тщательного измельчения блендером.

Ингредиенты:

красная чечевица – 200 г;
морковь – 300 г;
масло сливочное – 120 г;
асафетида – 2 ч. ложки или по вкусу;
соль, перец.

Приготовление

Чечевицу заливают водой до покрытия и еще немного, варят до мягкости.
Припускают до мягкости на масле морковь, добавив в конце асафетиду, перец и соль.
Соединяют поджарку с отваренной крупой, пробивают блендером.
Перед подачей паштет из чечевицы охлаждают.

Лобио из чечевицы – классический рецепт

Вкусным, сытным и ароматным получается лобио из чечевицы, если заменить ею фасоль. Грецкие орехи следует предварительно подсушить на сухой сковороде или в духовке, поле чего измельчить не слишком крупно. Уксус предпочтительно использовать винный, красный или белый, но за неимением подойдет и яблочный.

Ингредиенты:

чечевица – 1 стакан;
лук – 1 шт.;
чеснок – 4 зубка;
грецкие орехи – 2/3 стакана;
масло растительное – 50 мл;
уксус – 1 ч. ложка;
петрушка и кинза – по 0,5 пучка;
соль, перец, кориандр, хмели-сунели, молотый чили.

Приготовление

Отваривают чечевицу до полной готовности.
Пассеруют на масле лук, добавляют к крупе вместе с нарезанной зеленью и выдавленным чесноком.
Закладывают подготовленные орехи, все приправы, прогревают лобио 2-3 минуты.

Оладьи из чечевицы

Чечевичные оладьи популярны среди вегетарианцев и поклонников здоровой пищи. Их готовят с добавлением кабачковой, баклажанной или другой овощной мякоти, всевозможной зеленью. Уместными здесь будут пикантные пряности: карри, куркума, молотый кориандр или зира, смесь ароматных кавказских приправ.

Ингредиенты:

чечевица красная – 1 стакан;
баклажан и кабачок – по 0,5 шт.;
мука – 3-4 ст. ложки;
корень имбиря – 1 ч. ложка;
масло растительное – 100 мл;
соль, перец, специи, зелень.

Приготовление

Сухую чечевицу перемалывают при помощи кофемолки до состояния муки.
Смешивают обычную муку с пряностями, солью, перцем, имбирем, добавляют чечевичную, а затем перетертые на мелкой терке или пробитые в блендере кабачки с баклажаном.
Если масса густая, добавляют немного воды до консистенции теста на оладьи.
Жарят изделия в раскаленном масле.

Плов из чечевицы и риса

Плов из чечевицы можно готовить, заменяя крупой классический рис или добавляя ее вместо мяса для получения вегетарианской версии кушанья. Для этой цели сгодится зеленая чечевица, которая хорошо держит форму и не превращается при варке в пюре. Вместо томатного сока можно добавить перетертые помидоры или разведенную пасту.

Ингредиенты:

чечевица зеленая – 0,5 стакана;
рис – 0,5 стакана;
вода – 1,5 стакана;
сок томатный – 0,5 стакана;
морковь и лук – по 1 шт.;
масло растительное – 100 мл;
чеснок – 2 зубка;
соль, перец, куркума, зелень.

Приготовление

Обжаривают на масле лук и морковь.
Добавляют рис и чечевицу, добавляют томатный сок, воду, нарезанный чеснок и все пряности и специи.
Прикрывают емкость крышкой и томят содержимое, не перемешивая, 20 минут.
Подают плов с зеленью.

Фалафель из чечевицы

Блюда из чечевицы – рецепты, характеризующиеся простым составом ингредиентов и несомненной пользой итогового кулинарного творения. Традиционно готовящаяся закуска из нута фалафель может быть сделана из чечевицы. По классической технологии изделия жарят в масле, но для большей пользы их можно запечь в духовке.

Ингредиенты:

чечевица – 400 г;
зеленый лук и петрушка – по 1 пучку;
лук красный – 1 шт.;
чеснок – 6 зубков;
кориандр, тмин и соль – по 1 ч. ложке;
масло растительное – 20 мл;
мука – 2 ст. ложки.

Приготовление

Замачивают на несколько часов чечевицу, отваривают 20 минут, сливают жидкость, дают крупе остыть.
Измельчают массу в блендере вместе с луком, зеленью и чесноком, добавив при этом все специи, масло и соль.
Формируют круглые шарики, запекают их на промасленном противне 30 минут при 180 градусах.

Конфеты из чечевицы

Простые блюда из чечевицы могут быть как не сладкими, так и десертными. Порадуют отменным вкусом конфеты из крупы красного сорта, которую отваривают, а затем дополняют мякотью фиников, медом и добавками в виде различных ароматных пряностей, орехов или сухофруктов. Вместо растительного масла можно взять ореховую пасту.

Ингредиенты:

чечевица красная – 150 г;
финики – 250 г;
масло растительное – 1 ч. ложка;
мед – 1 ст. ложка;
орехи молотые – 3 ст. ложки;
какао – 3 ст. ложки;
корица, кардамон, лимонный сок, соль.

Приготовление

Чечевицу отваривают в подсоленной воде.
Финики избавляют от косточек и вместе с чечевицей измельчают в блендере, добавив мед, масло лимонный сок и пряности.
Постепенно подмешивают к основе молотые орехи до получения массы, держащей форму.
Скатывают из чечевичной базы шарики, обваливают в какао, охлаждают.

Постные пироги из чечевицы

Хороша в любом виде выпечка с полезной крупой. Начинка из чечевицы для пирожков зачастую готовится с добавлением картофеля, обжаренного лука и мелко нарубленной свежей зелени. Вместо представленной постной версии теста можно замесить основу на кефире, используя его вместо газированной воды.

Ингредиенты:

чечевица – 450 г;
лук – 2 шт.;
картофель – 3 шт.;
зелень – 1 пучок;
вода минеральная газированная – 700 мл;
уксус 70% – 1,5 ст. ложки;
вода – 0,5 л;
сода – щепотка;
соль, перец, масло растительное.

Приготовление

К просеянной муке добавляют теплую обычную с уксусом воду, а затем минеральную газированную со щепоткой соды.
Вымешивают тесто, оставляют под пленкой на 40 минут.
Отваривают чечевицу и картофель до мягкости, пюрируют блендером или толкушкой.
Добавляют обжаренный на масле лук, зелень, соль, перец.
Из теста и начинки формируют пирожки, жарят их в масле до румянца.

Источник: https://womanadvice.ru/blyuda-iz-chechevicy-prosto-i-vkusno-recepty-ugoshcheniy-dlya-vsey-semi

Блюда из зеленой чечевицы.

Приготовьте вкусное блюдо – рагу с зеленой чечевицей. Вам потребуется: — 2 стакана зеленой чечевицы; — 2 ст.л. оливкового масла; — 2 томата; — 1 молодая морковь; — 2 луковицы.

Поставьте на огонь кастрюлю с литром воды. Пока вода закипает, переберите чечевицу и промойте в проточной воде. Замачивать не нужно.

Опустите плоды в кипящую воду. Обязательно убавьте огонь, плоды должны не столько вариться, сколько томиться. Засеките 25 минут. Не забывайте помешивать. По истечении времени попробуйте плоды: если сердцевина твердая, посолите, накройте крышкой и подержите еще 5 минут.

Когда чечевица размякнет, но не потеряет форму, добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и розмарин. Накройте крышкой и отставьте.

Небольшими кубиками нарежьте томаты, лук, молодую морковь нашинкуйте. Опустите овощи в хорошо разогретую сковороду, предварительно налив в нее растительное масло. Обратите внимание, масло нужно посолить. Пассеруйте овощи. Томаты дадут обильный сок, его нужно выпарить, после чего выложить в сковороду с овощами готовую чечевицу и все перемешать – блюдо готово.

Суп из чечевицы

Вам потребуется: — 300 г говядины, — 1 стакан зеленой чечевицы, — 1 луковица, — 1 некрупный томат.

Отварите мясо до готовности и процедите бульон. Нарежьте и обжарьте лук и томат. Доведите бульон до кипения, всыпьте стакан зеленой чечевицы и варите 20 минут. Заправьте бульон приготовленными овощами, добавьте нарезанное мясо и посолите. Суп с чечевицей готов.

Вкусно и полезно!

Чечевица обладает и вполне конкретными лечебными средствами. Ее отвар рекомендуют страдающим желчекаменной болезнью и гипертонией, благодаря содержанию калия она отлично восстанавливает сосудистую деятельность организма.

Каша из чечевицы полезна тем, у кого есть проблемы с мочеполовой системой, язвами и колитами. Полезны бобовые и нервным людям: минералы, содержащиеся в плодах, успокаивают нервную систему, оказывают расслабляющее воздействие на организм.

Источник: https://www.wday.ru/dom-eda/soh/poleznyie-svoystva-bobovyih-uchites-pravilno-varit-zelenuyu-chechevitsu/

Что вкусного можно приготовить из чечевицы

Что приготовить из чечевицы

Чечевица — это настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов, употребление которой благотворно сказывается на состоянии, как взрослых людей, так и детей. Регулярное применение, позволит справиться не только со многими заболеваниями но и восполнить энергетические запасы организма.

На сегодняшний день чечевица почти забытый пищевой продукт которым балуют себя любители экзотики и искатели новых вкусовых ощущений. Однако так было не всегда!

Всего 150 лет назад чечевица являлась одним из важнейшим продуктов на столе русских людей. В те времена Россия была на первом месте в мире не только по выращиванию, но и экспорту чечевицы.

Чечевица пищевая, или Чечевица обыкновенная, или Чечевица культурная (лат. Lens culinaris) — травянистое растение; вид рода Чечевица (Lens) семейства Бобовые (Fabaceae). Одна из древнейших сельскохозяйственных культур. Широко возделывается как пищевое и кормовое растение, зернобобовая культура. Изредка встречается как сорняк.

Для многих азиатских народов чечевица является одним из важнейших источников белка, способным заменить по питательным свойствам хлеб, крупу и даже мясо. Технология выращивания чечевицы такая же, как и гороха. Однако это растение более теплолюбиво, страдает от заморозков; при этом оно легче переносит засуху.

С давних времён чечевица ценилась как лекарственное растение. Ещё древнеримские врачи использовали чечевицу для лечения желудочных заболеваний и нервных расстройств, считая, что постоянное употребление её в пищу делает человека спокойным и терпеливым.

В старинных русских травниках настой из чечевицы рекомендовали пить при заболевании оспой. Жидкий отвар хорошо помогает справиться с запорами, а густой выступает как вяжущее средство при желудочно-кишечных заболеваниях. Отвар чечевицы также рекомендуют принимать при почечнокаменной болезни, заболеваниях печени.

Многие домохозяйки не знают о том, что и как готовить из чечевицы. И совершенно напрасно, так как это не только очень вкусный, но и весьма полезный для здоровья продукт. Рецептов его использования множество, и в качестве примера стоит привести традиционную «Чечевичную похлебку».

Рецепт «Чечевичная похлебка»

Чечевичная похлебка

Для приготовления вам потребуется:

200 гр. чечевицы (красной, однако подойдут и другие сорта),
1,5 л. воды,
2 ст. ложки лимонного сока,
2 ст. ложки растительного масла,
3-4 зубчика чеснока,
1 луковицы,
5 томатов,
зелень, любимые специи, соль, перец.

Переберите и промойте чечевицу. Нарежьте луковицу на дольки и обжаривайте до слегка золотистого цвета. Засыпьте к луку крупу, держите 2-3 минуты на слабом огне.

Переложите в кастрюльку, налейте воду, варите до тех пор, пока чечевица не станет мягкой (примерно 20-25 минут). Томаты нарежьте вместе с чесноком, добавьте в чечевичную похлебку. Посолите, поперчите, посыпьте специями.

Доведите все это до кипения, варите пару-другую минут. После того, как вы снимите блюдо с плиты, добавьте в него сок лимона, украсьте зеленью.

Что еще можно приготовить из чечевицы, помимо этого кушанья?

Фаршированные кабачки с чечевицей

Необходимые ингредиенты:

200 гр. бобов,
несколько некрупных кабачков,
1 лук,
3-4 зубчика чеснока,
5 томатов,
1 острый перец,
петрушка,
2 ст. ложки пармезана,
100 мл. воды,
растительное масло,
зелень.

Готовим:

Сварите чечевицу таким образом, как это указано на упаковке (в зависимости от сорта).
Разделите кабачки на половины, вырезав сердцевины. Намажьте противень растительным маслом, уложите половинки «внутренностями» вниз.
Разогрейте духовку до 200 градусов, поставьте кабачки томиться на 10-12 минут. Переверните, выдержите еще столько же.
Нарезанные на дольки чеснок и лук обжарьте до прозрачности. Обдайте томаты кипятком, снимите кожицу, нарежьте на кубики.
Измельчите перец и петрушку.
Соедините все ингредиенты вместе (включая чечевицу), залейте водой и хорошо перемешайте.
Наполните фаршем кабачки, посыпьте пармезаном. Получившееся кушанье оставьте в разогретой духовке на 15-20 минут.

К столу блюдо подается в горячем виде, украшенное зеленью.

Обожаю чечевичные котлеты! Особенно в пост. Можно делать их без яиц, обваливаю в муке или в молотых сухарях. Яйцо -лишнее, чечевичная паста прекрасно держит форму.

Еще для улучшения вкуса можно добавить в них припущенный лучок с морковкой на растительном масле и чесночком. добавлять в фарш что-то смягчающее — картофель, кабачок, тыкву

Чечевица с пряностями

Список необходимых ингредиентов включает в себя:

200 гр. бобов,
1,5 стакана кокосового молока,
по половине чайной ложки куркумы и молотого перца чили,
2 ст. ложки растительного масла,
1 луковицу,
4 листа базилика,
1 ст. ложку сока лимона,
1 ч. ложку корицы,
листик чабреца.

Для того, чтобы приготовить чечевицу по этому рецепту вам необходимо будет:

Промыть крупу, высыпать ее в кастрюльку, налить молоко кокоса, насыпать куркуму и перец чили. Далее все составляющие следует довести до кипения, после чего накрыть кастрюльку крышкой и тушить около получаса на медленном огне.
В другой кастрюльке вам нужно будет обжарить (также на слабом огне) базилик, корицу и порезанный лук. Добавьте ко всему этому сок лимона, и, не забывая перемешивать, тушить до тех пор, пока дольки лука не размягчатся.
После этого, смешайте чечевицу и приправы в одной посуде, и выдерживайте смесь еще полчаса. В результате готовки жидкость должна испариться, а крупа не развариться, но стать мягкой.

К столу кушанье подают украшенным чабрецом, пока оно не остыло.

Котлеты из чечевицы

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Что готовят в кокотницах

Чечевица – это прекрасный продукт и для изготовления вкуснейших котлет. Особенно любимы они вегетарианцами, а также теми, кто соблюдает пост.

Необходимые ингредиенты:

150 гр. бобов,
6 луковиц,
панировочные сухари,
специи по вкусу,
соль,
растительное масло.

Как приготовить:

Промойте чечевицу, залейте ее водой и ставьте набухать на 10-12 часов.
Нарежьте на дольки луковицы, добавьте к ним выбранные специи и обжарьте в растительном масле. В результате лук должен приобрести приятный золотистый оттенок.
Крупу откиньте на дуршлаг, дав лишней влаге стечь, смешайте с луком, прокрутите в мясорубке, посолите, поперчите и хорошенько перемешайте.
Слепите из получившегося фарша котлетки, обваляйте их в панировочных сухарях, обжарьте с обоих сторон до румяной корочки.
После этого выложите в сковороду все вместе, и тушите на слабом огне еще несколько минут.

Итальянский суп из чечевицы

Великолепный вкус и аромат имеет итальянский суп из чечевицы с добавлением колбасок.

Необходимые ингредиенты:

1 стакан бобов, бульон,
1 морковь,
1 луковица,
перец,
орегано,
петрушка,
чеснок,
итальянские колбаски. Последние представляют собой смесь из фарша говядины и свинины (половина на половину), приготовить их вы можете и самостоятельно, добавив фенхель и другие итальянские специи.

Приготовление:

В начале процесса готовки вымачивайте чечевицу в воде на протяжении одного часа.
В это же время нашинкуйте лук как можно мельче. Выложите его в сковороду, добавьте нарезанные колбаски, обжаривайте на медленном огне.
После того, как овощ приобретет румяный цвет, добавьте к нему морковку, обжаривайте в течение двух-трех минут.
Бульон с чечевицей соедините с овощной смесью, приплюсуйте туда же чеснок (хватит 1 зубчика), петрушку, орегано, соль и перец. Варите все это на слабом огне около 40 минут.

Если вы никогда прежде не готовили блюда из чечевицы, то вам будет полезно узнать несколько советов:

И первый из них состоит в том, что при варке бобов воды необходимо брать в 2 раза больше, чем их самих.
Чечевицу в кастрюльку стоит кидать лишь после того, как вода закипит. После закипания жидкости вновь, газ нужно убавить.
Варится продукт под крышкой, время варки зависит от сорта, в среднем от 10 до 40 минут.
Соль добавлять стоит уже в конце процесса, в таком случае бобы приготовятся раньше.

Если у вас дома нет кухонных весов, вам стоит помнить о том, что в обычный 200 граммовый стакан входит около 180 гр. чечевицы. В граненую посуду – 210 гр. бобов.

Каждый сорт продукта имеет свой особенный вкус, и если вам не понравился, допустим, суп из красной чечевицы, то это вовсе не означает, что вы не полюбите рагу из зеленой.

Отметим, что зеленые бобы считаются недозрелыми. Наравне с красными, они являются лучшим выбором для похлебок и всевозможных салатов. Превосходно подходят к грибам и мясу (курице), и хороши тем, что не развариваются в пюре, даже в том случае, если вы случайно переварите их.

Очень вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо! Интересный альтернативный гарнир. Всегда интересно попробовать что-нибудь новенькое из овощей, бобовых или круп.

Вот к примеру чечевица. Отличный, полезный продукт! Рецепт Вам понравится — несложный и быстрый, ингредиенты простые и доступные, гарнир получается сытный и вкусный!

Приятного аппетита!

♥ Внимание! Где Вы храните кулинарные рецепты? Для Вас удобный и функциональный «Электронный кулинарный блокнот» для коллекции Ваших рецептов. Почему надо пользоваться программой «Кулинарный блокнот»?

«Кулинарный Блокнот» изначально задумывался как специализированное приложение для домохозяек. Ваши кулинарные рецепты всегда будут под рукой, они будут красочно оформлены, вы всегда найдёте нужный вам рецепт, что называется, в два клика!

Источник: https://kitchen365.ru/chto-vkusnogo-mozhno-prigotovit-iz-chechevicy/

10 очень сытных блюд с чечевицей

О пользе чечевицы можно говорить долго, очень долго. Одно содержание белка (24 г в 100 г крупы) должно вас заставить задуматься о включении этого суперфуда в свой рацион. К тому же чечевица — превосходный источник железа и фолиевой кислоты. Другой вопрос, какие блюда из чечевицы приготовить. А вот какие!

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

40 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Нарежьте морковь, лук и сельдерей. Обжарьте всё в сотейнике (или в средней кастрюле) в оливковом масле в течение пяти минут. Не забудьте добавить щепотку соли и перемешать.
Высыпьте чечевицу, влейте бульон (или воду), добавьте лавровый лист. Доведите смесь до кипения, а затем убавьте огонь до минимума. Варите 20 минут. Добавьте лимонный сок и перемешайте.
Разлейте суп из чечевицы по тарелкам и перед подачей на стол украсьте оливковым маслом или йогуртом.

2. Суп из чечевицы с чипсами из бекона

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

40 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Куриный или овощной бульон

6 стаканов

Поджарьте бекон до хрустящего состояния. Выложите его на бумажное полотенце, чтобы стёк лишний жир.
Нарежьте морковь, стебли сельдерея и лук кубиками. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и обжаривайте в течение 5 минут лук, стебли сельдерея и морковь.
Добавьте измельчённый чеснок, пасту, перец, тмин, соль и корицу. Держите блюдо на огне примерно полминуты. Как только чеснок начнёт выделять прекрасный аромат, влейте бульон, добавьте чечевицу и доведите суп до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите суп в течение 20—30 минут.
Смешайте йогурт с соком одного лимона. Перед подачей на стол украсьте суп из чечевицы йогуртовой заправкой и чипсами из бекона.

3. Салат из чечевицы с огурцами и оливками

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Смешайте чечевицу, измельчённый чеснок и лавровый лист в большой кастрюле. Залейте 4 стаканами воды. Доведите до кипения на сильном огне, а затем варите на небольшом 15 минут. Слейте воду, чечевицу остудите.
Приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, уксус, горчицу и соль.
Нарежьте огурцы и оливки. Смешайте с чечевицей, сыром фета и заправкой.

4. Тёплый французский салат с беконом и травами

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

50 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Варите чечевицу в курином бульоне в течение 30—40 минут.
Поджарьте бекон до хрустящей корочки. После слейте половину оставшегося жира.
Нарежьте лук, шалфей, розмарин, измельчите чеснок и добавьте в эту же сковороду. Готовьте 2—3 минуты до появления аромата чеснока.
Смешайте чечевицу с беконом, рублеными каперсами, петрушкой и луком с шалфеем.
Взбейте оливковое масло, уксус и горчицу. Заправьте этой смесью салат.

5. Ролл из пряной чечевицы

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

30 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Сделайте перечную пасту. Смешайте 1 ч. л. соли, щепотку чёрного перца, щепотку красного перца и болгарский перец в комбайне до получения однообразной массы. Тушите на среднем огне на сковороде, периодически помешивая, в течение 2 часов.
Сделайте начинку. Отварите чечевицу до готовности. Положите к ней булгур и подождите 30 минут, пока он впитает воду. На сковороде в оливковом масле обжарьте до мягкости нарезанный на кубики лук. После добавьте тмин, красный перец и готовьте ещё одну минуту. Добавьте в чечевицу вместе с зелёным луком и петрушкой. Перемешайте смесь.
Сделайте соус. Смешайте тахини, чеснок, петрушку и 1 ч. л. красного перца с 200 мл тёплой воды до получения однородной массы.
Выложите на лаваш начинку, 1—2 ст. л. соуса и 1—2 ст. л. перечной пасты. Сверните ролл и разрежьте на 2 части.

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

50—60 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Обжарьте до мягкости в течение пяти минут нарезанный лук, измельчённый чеснок на оливковом масле. Добавьте в смесь чечевицу, горох, гарам масалу и хорошо перемешайте.
Добавьте бульон (или воду) и доведите смесь до кипения. Затем варите блюдо на минимальном огне 25—30 минут. Приправьте солью, перцем и кинзой.
Нагрейте духовку до 200 градусов. Четыре формочки для выпекания смажьте маслом. Выложите в них чечевицу. В центре сделайте углубление и разбейте туда яйцо. Выпекайте 18—25 минут до готовности яиц.

7. Ирландский пирог с чечевицей, картофелем и грибами

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

120 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Морковь, лук, стебель сельдерея

по 1 шт.

Томатная паста, соевый соус

по 1 ст. л.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Запеките картофель до мягкости (15—20 минут) и охладите.
В средней кастрюле смешайте чечевицу, овсяные хлопья, лавровый лист с пятью стаканами воды. Варите на медленном огне 15—20 минут, пока чечевица не станет мягкой. Уберите лавровый лист, слейте воду.
Нарежьте грибы кубиками и обжаривайте в оливковом масле, пока они немного не подрумянятся. Добавьте нарезанные лук, морковь, сельдерей и чеснок. Готовьте до того момента, пока лук не станет мягким и прозрачным.
Переключите огонь на средний, добавьте чечевицу, томатную пасту, бульон, соус, перец, петрушку и специи. Варите пять минут.
Извлеките мякоть картофеля, разомните её вилкой, посолите и поперчите. В форме для выпечки равномерно распределите чечевичную смесь, а сверху — картофель. Выпекайте 30 минут, пока картофель не покроется корочкой.

8. Чечевичные фрикадельки по-турецки с травяным соусом

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

35—40 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Варёное или печёное мясо индейки

230 г

Измельчите в кухонном комбайне чечевицу и индейку. Добавьте в фарш яйца, сухари, нежирный йогурт, фету, нарезанные мелко маслины и каперсы, раздавленный зубчик чеснока, 2 ст. л. петрушки, орегано, 1 ч. л. укропа, соль и перец. Хорошо перемешайте массу и дайте ей настояться 15—20 минут.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Сформируйте фрикадельки и распределите их на противне. Выпекайте 20—25 минут — до тех пор, пока они не покроются корочкой.
Сделайте соус. Смешайте натуральный йогурт с раздавленным зубчиком чеснока, 1 ст. л. петрушки, 1 ч. л. укропа, лимонную цедру. Подавайте вместе с фрикадельками.

9. Тушёная чечевица с мангольдом

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

35—45 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Вырежьте сердцевину из клубней мангольда и нарежьте её кубиками. Также нарежьте лук и морковь. Листья салата отложите в сторону — они ещё пригодятся.
Обжаривайте на масле на среднем огне лук, мангольд, морковь в течение пяти минут.
Добавьте чечевицу, измельчённый чеснок, лавровый лист, тимьян и готовьте одну минуту. Перемешайте всё. Добавьте воду и доведите до кипения. Убавьте огонь и варите всё 20 минут. Извлеките лавровый лист. Добавьте нарезанные листья мангольда и готовьте ещё минут пять. Заправьте уксусом, зеленью, солью.
Приготовьте яичницу и выложите её перед подачей на чечевицу.

10. Салат из запечённой чечевицы с фалафелем

thekitchn.com

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

45 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Для соуса из тахини и салата

10 очень сытных блюд с чечевицей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

20 МИНУТ

КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:

не указано

КАЛОРИЙНОСТЬ:

не указана

Рецпет с сайта the-challenger.ru

PT1H

Кунжутная паста для тахини

1/3 стакана

Замочите чечевицу в пресной воде на ночь. Перед готовкой слейте воду.
В кухонном комбайне пюрируйте чечевицу. Добавьте петрушку, кинзу, чеснок, лук, перец и серрано, затем перемешайте ещё раз до однородной массы. Добавьте оливковое масло, специи и снова перемешайте. Добавьте соду и муку. Сформируйте фрикадельки и выложите на противень, выстланный бумагой для выпечки. Сбрызните шарики оливковым маслом и готовьте в духовке при 180—200 градусах до золотистого цвета (примерно 18—20 минут).
Приготовьте соус: взбейте тахини, лимонный сок и воду. Смешайте с измельчённым чесноком, нарезанной петрушкой, паприкой и приправьте по вкусу солью и перцем.
Нарежьте капусту, лук, морковь, смешайте с 1 ст. л. лимонного сока и оливковым маслом. Подавайте салат с фрикадельками и соусом из тахини.

Источник: https://the-challenger.ru/eda/retsepty/10-ochen-sytnyh-blyud-s-chechevitsej/

Что можно приготовить из чечевицы красной — Здоровое питание

Что приготовить из чечевицы

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Что приготовить из кабачка на ужин

В старинных русских травниках настой из чечевицы рекомендовали пить при заболевании оспой. Жидкий отвар хорошо помогает справиться с запорами, а густой выступает как вяжущее средство при желудочно-кишечных заболеваниях. Отвар чечевицы также рекомендуют принимать при почечнокаменной болезни, заболеваниях печени.

Как готовить чечевицу разных сортов

Чечевица – это мягкие бобы, они продаются высушенными, чтобы получилось вкусно, надо знать, как готовить чечевицу. Употребляют ее в первых блюдах, готовят гарниры, каши, биточки. Лучшие рецепты позволят приготовить не вкусно, но и полезно, ведь бобы богаты белками, железом, витаминами группы В, калием, углеводами, и содержит фолиевую кислоту. Готовить их можно и классическим способом, и в мультиварке.

Правила и время приготовления

Существует много сортов чечевицы, эти бобы бывают разного цвета, вкуса и формы. Разные сорта используют в определенных категориях блюд. Особенно популярна – красная, желтая, черная, зеленая, оранжевая и коричневая чечевица. Коричневую и черную берут для приготовления гарниров и каш, так как при тепловой обработке их зерна сохраняют форму.

В первых блюдах хороши красные, желтые бобы и оранжевая чечевица – эти зерна при тепловой обработке быстро развариваются, они не пригодны в кашах, поскольку могут превратиться в пюре, зато в супах – сварятся быстро. Зеленая тарелочная – крупная чечевица, потому подойдет как для легких похлебок и в салате, так и для приготовления красивого ароматного гарнира.

Прежде, чем приготовить бобы, их следует перебрать – удалить мусор и шелуху, чтобы было удобнее, можно высыпать чечевицу в белую посуду или на белое полотенце – так лучше заметен мусор. Затем переложить ее в сито или дуршлаг и пару минут промывать под струей воды.

Готовим продукт в зависимости от его цвета – оранжевая и красная чечевица варится 15-20 минут, она хорошо разваривается и идет в кремообразные супы. Коричневая варится 25-30 минут, хорошо сохраняют форму и идет в гарниры. Зеленые зерна варят 40-45 минут, благодаря плотной консистенции зеленых бобов, они хороши в приготовлении салатов. Черная чечевица будет готова через 20-25 минут, она идет в каши. Желтая – через 10-15 минут, чаще всего ее используют в первом.

В супах-пюре можно использовать колотую чечевицу, она приготовится всего за десять-двадцать минут, стоит дешевле, а форма бобов в протертых супах – не важна.

Для придания пикантности блюдам из чечевицы в них хорошо класть лаврушку, корни и зелень сельдерея, петрушку, веточки свежего розмарина, тимьян, приправлять мускатным орехом – бобы отлично сочетаются с пряностями. Правильно готовить чечевицу – это солить блюда с ней в самом конце, минут за 5 до окончания готовки, это правило приготовления всех бобовых – в соленой воде они готовятся дольше.

Рецепты в мультиварке

Просто и быстро приготовляется чечевица с помощью мультиварки, не придется даже задумываться о том, как правильно готовить, ведь мультиварка делает это сама.

Все рецепты здесь строятся по одному принципу – нужно всего лишь взять подготовленные бобы и другие продукты в тех объемах, которые предусматривают эти рецепты, поместить все ингредиенты в мультичашу, аккуратно перемешать пластмассовой лопаткой, закрыть крышку, выбрать режим «Мультиповар», и через час – великолепное ароматное блюдо готово.

С мультиваркой стоит поэкспериментировать, внося в рецепты изменения или дополняя их по собственному вкусу, каждый раз создавать новый чечевичный кулинарный шедевр.

Зеленая чечевица с кукурузой

Для приготовления этого блюда вам будут нужны:

зеленый сорт – 1 мультистакан;
1 мультистакан холодной воды;
1 сладкий перец;
1 измельченный корешок сельдерея;
200 г кукурузы – замороженной или консервы;
4 столовые ложки томатной пасты (можно аджику);
1 столовая ложка горчицы в зернах;
Щепотка полотой паприки или сушеного перца чили.

Все тщательно смешивают в мультичаше, добавляют воду и томят 1 час. Если окажется недостаточно солоно, по окончании готовки досолить.

Каша из красной чечевицы

Каша из красного сорта с помидорами отличное блюдо для всей семьи. Для её приготовления вам понадобятся следующие продукты:

1 мультистакан красных бобов;
2 мультистакана воды;
2-3 помидора (или томатная паста);
1 головка репчатого лука;
1 морковка;
2 зубца чеснока;
Растительное масло – 3 столовые ложки;
Крупная соль – 1 чайная ложка;
Черный молотый перец – щепотка.

С промытых бобов дать хорошо стечь воде, свежие томаты обдать кипятком, погрузить на две секунды в ледяную воду, снять кожицу и пюрировать, морковь и лук помыть, почистить, лук мелко нашинковать, морковь потереть.

Налить в мультичашу масло и тушить овощи в течение 7-10 минут, в конце добавить растертый до кашицы чеснок. Всыпать чечевицу, добавить протертые помидоры, налить воды. Ингредиенты аккуратно перемешать. Готовить на позиции «каша» 20-25 минут.

По окончании приготовления блюдо посолить и поперчить.

Приготовление на плите

Независимо от того, какие используются рецепты для приготовления чечевичных бобов, на плите их готовят двумя способами.

Холодным способом: на 1 объем чечевицы любого цвета берут 2 объема некипяченой воды и соль крупного помола – из расчета 1 ч.л. на три стакана этих продуктов.

Чечевицу перебрать, промыть, всыпать в посуду, влить воду и довести до кипения, огонь уменьшить, и, закрыв кастрюлю, довести до готовности. Варите столько минут, сколько требуется для приготовления данного сорта. Незадолго до окончания варки посолите.

Если готовите в салат или на гарнир, воду по окончании готовки слейте, для каши и пюре – жидкость оставьте.

Горячим способом: на 1 объем любых бобов – 2 объема некипяченой воды, крупная соль – из расчета 1 ч.л. на три стакана продуктов. Чечевицу перебрать, промыть. Воду вскипятить, засыпать подготовленные бобы, варить до готовности в закрытой кастрюле, по окончании приготовления – посолить. Как готовить суп из чечевицы – подскажут следующие идеи блюд.

Суп из оранжевой чечевицы

Кремовый суп из оранжевого сорта пользуется популярностью в странах Востока. Будут нужны:

0,5 стакана оранжевых бобов;
2,5 литра воды;
Картофель – 3 шт.;
1 морковина;
1 головка лука;
Маложирные сливки;
Соль, черный перец;
Веточки петрушки.

Посоленную и поперченную воду вскипятить. Вымыть и очистить картофель и морковь, нашинковать кубиками, луковицу – мелко порезать. Бобы перебрать, ополоснуть, с овощами поместить их в закипевшую воду, готовить на малом огне 20-25 минут. По окончании варки взбить до состояния крема. Подавать со сливками и листочками петрушки. Этот суп превратится в диетическое блюдо, если картофель заменить стеблями сельдерея.

Суп из красной чечевицы

Густой суп из красной чечевицы этот насыщенный вкусами суп готовится с большим количеством бобов и овощей в небольшом количестве воды. Необходимые составляющие:

200 г бобов красного сорта;
2 стакана мясного бульона;
Красная луковица;
1 морковина;
Ложка томатного соуса;
Черный перец и размолотые семена тмина – по щепоти, соль по вкусу;
Пара долек чеснока;
Мята, лимонный сок.

Чечевицу перебрать, ополоснуть, морковь и чеснок потереть, луковицу порубить как можно мельче. В бульон опустить основные ингредиенты, добавить томатный соус, всыпать специи.

Дать закипеть, затем на маленьком огне готовить 30 минут – пока все ингредиенты не станут хорошо разваренными. Выключить огонь, с помощью погружного блендера на низкой скорости, чтобы суп не разбрызгивался, пюрировать ингредиенты.

Готовый суп посолить, при подаче выдавить в тарелку сок лимона и украсить листочками мяты.

Необыкновенно сытны каши из чечевицы. За свою питательность они присутствовали в меню египетских рабочих – строителей пирамид. Продукт гармонирует с белым мясом и грибами.

Каша из коричневой чечевицы

Каша из коричневых бобов с курятиной и грибами, для кушанья нужны:

Стакан коричневых бобов;
Вода – 2,5 стакана;
500 г курятины;
250 г шампиньонов;
Пара головок репчатого лука;
Немного растительного масла для обжаривания;
Порошок паприки, щепотка черного перца, соль.

Чечевицу перебрать, сполоснуть, поместить в посуду для варки, залить водой, готовить около получаса. Грибы и измельченные луковицы слегка обжарить. Курятину порезать небольшим кубиком, обжарить в раскаленном масле до светлой корочки, поместить к грибам и луку, добавить специи, пару ложек воды и потушить три минуты. Бобы пюрировать или оставить целиком, переложить к грибам и курице и поставить в духовой шкаф минут на 10.

Каша из черной чечевицы

Каша из черных бобов с курятиной изысканное кушанье получится из черных бобов и филе курицы. Берем:

Черный сорт – стакан;
Куриное филе – 350 г;
600 мл воды;
Пара луковиц;
Томатный соус – 25 г;
Перец, молотые семена тмина, карри, соль;
Для обжарки – немного масла.

Филе крупно режут, обжаривают десять минут с луком, в последнюю минуту выкладывают к ним томатный соус. Бобы варят четверть часа. После – соединяют их с курятиной, посыпают карри и запекают в духовом шкафу около семи минут.

Рагу с желтой чечевицей

Нарядно выглядит аппетитное рагу с желтой чечевицей – потребуются:

Стакан бобов желтого сорта;
600 мл воды;
Бульон из мяса, птицы либо овощной – 200 мл;
2 клубня картофеля;
Корешок имбиря;
1 морковина;
Пара зубцов чеснока;
Карри;
Для обжаривания – немного масла.

Желтые чечевичные бобы сварить. В разогретом масле прогреть раздавленный чеснок, потертый имбирь и карри. Овощи нашинковать кубиками, поместить в сковороду, потушить пять минут. Туда же поместить бобы, добавить бульон, тушить еще около пяти минут. Подать, украсив долькой лайма. Зеленый (тарелочный) сорт подходит для многих блюд. Красивыми и вкусными из бобов этого сорта получаются биточки. Для них понадобятся:

Половина стакана тарелочной чечевицы;
1 морковина;
Красная луковица;
Яйцо куриное – 2 шт.;
Несколько зубчиков чеснока – по вкусу;
По щепоти молотых тмина и кориандра;
Крупная соль;
Растительное масло для жарки;
Свежая петрушка.

Бобы отварить 45 минут, вынуть из воды, дать остыть и пюрировать. Лук мелко порезать, потереть морковь и чеснок, с тмином и кориандром вмешать их в пюре. Вбить в массу яйца и всыпать панировочные сухари, посолить, перемешать, сделав массу однородной. Из фарша формировать плоские круглые биточки и жарить на раскаленной сковороде по три-четыре минуты на каждой стороне до светлой корочки. Подавать чечевичные биточки, украшенными веточками петрушки, со сметаной.

Как гарнир чечевица подходит и к отварной и жареной рыбе, а также молодой телятине. Вариантов использования ее в рационе великое множество. Этот продукт полезен, и позволяет экспериментировать на кухне, делая домашнее меню еще разнообразней.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (676 4,53 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/dieticheskie-recepty/vtorye-blyuda/kak-gotovit-chechevicu.html

Как правильно приготовить чечевицу зеленую

Состав

Как истинно зеленую, так и очищенную желтую чечевицу определяет следующий состав:

клетчатка;
жиры;
белковые фракции (растительные);
углеводы;
фитоэстрогены;
ненасыщенные жирные кислоты;
важная аминокислота триптофан;
витамины группы В (рибофлавин, тиамин, пиридоксин, ниацин, кислота фолиевая);
ретинол, или витамин А (небольшое количество);
такие макро- и микроэлементы, как железо, кальций, калий, фосфор, цинк, марганец, бор, фтор и никель.

Чечевица зеленая-калорийность сухого продукта составляет не менее 300 килокалорий, а вот в отварном виде она обладает только 100–120 килокалориями. Важен здесь и уровень гликемического индекса, который составляет всего лишь 29 единиц. Процентное соотношение белков, жиров и углеводов составляет 16/17/67%.